Jak odkrywać nowe smaki razem z dzieckiem? Kuchenny poradnik

Niejednokrotnie zdarza się, że dziecko boi się nowych smaków. Jak przełamać taką niechęć? Jak radzić sobie z niejadkiem? Jak sprawić, żeby posiłki były przyjemnością? Podpowiadamy, co warto zrobić, żeby rozbudowanie diety dziecka było mniejszym wyzwaniem.

Artykuł sponsorowany

Jak zachęcić dziecko do próbowania nowych smaków? 

Odkrywanie nowych smaków wiąże się z wieloma korzyściami rozwojowymi. Poznawanie kolejnych tekstur i zapachów stymuluje zmysły. Dziecko staje się bardziej otwarte na różnorodność ze świata jedzenia, co zachęca do eksperymentowania z dietą w przyszłości. Jak zachęcić malucha do próbowania nowych potraw? Ważny będzie dobry przykład. Najmłodsi uczą się przez naśladowanie, dlatego warto zadbać o wspólne posiłki.

Zaproś swoją pociechę do kuchni! Będzie mogło wykazać się podczas przygotowania różnych dań. Wspólne gotowanie pomoże w zwiększeniu zainteresowania jedzeniem. Odpowiedni kitchen helper zapewni maluchowi lepszy dostęp do wysokich blatów. Co więcej, warto dać dziecku możliwość wyboru, na przykład między dwoma zdrowymi składnikami zupy warzywnej.

 

Co zrobić, gdy dziecko nie chce próbować nowych potraw? 

Pamiętaj, że zmuszanie dziecko do jedzenia nie jest dobrym rozwiązaniem. Nadmierna presja może wiązać się z efektem odwrotnym do zamierzonego – zniechęci i będzie prowadzić do „buntu”. Warto uzbroić się w cierpliwość. Maluch może potrzebować nawet kilkunastu (zazwyczaj 8–15) prób, zanim przyzwyczai się do nowego smaku i go zaakceptuje. Co ciekawe, zwiększona tolerancja związana z poszerzaniem diety występuje około 6. miesiąca życia. A zatem to półroczne dzieciaki będą wybrzydzać najmniej.

Wprowadzaj kolejne produkty w jadłospis malucha stopniowo, na przykład co kilka dni lub tygodni. Wzbogacaj codzienne posiłki o jedną nowość naraz. Niejadek może szybciej się do niej przekonać, jeśli połączysz ją z jego ulubionymi smakami. W skrajnych przypadkach, gdy problem trwa zbyt długo, warto skonsultować się z dietetykiem. 

Jak budować zdrowe nawyki żywieniowe od najmłodszych lat? 

To, czego maluch nauczy się już w pierwszych latach życia, będzie towarzyszyło mu przez całą dorosłość. Z tego powodu warto rozpocząć kształtowanie dobrych relacji z jedzeniem jak najwcześniej. W końcu dostarczanie różnorodnych składników odżywczych jest ważne na każdym etapie rozwoju. W budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych pomoże kilka prostych zasad.

Dziecko powinno spożywać posiłki regularnie, o stałych porach. Dzięki temu może uniknąć podjadania – również w dorosłym życiu. Kluczowa będzie nauka podejmowania lepszych wyborów, które zazwyczaj będą zwyczajnie zdrowsze. Przykładowo zamiast słodkich płatków z mlekiem maluch może zdecydować się na jogurt naturalny z owocami i bakaliami, a gotowe soki zastąpi domowym smoothie. Staraj się przy tym dawać wybór (oczywiście w granicach rozsądku) – w ten sposób dziecko zyska na samodzielności i odpowiedzialności.

Odkrywaj nowe smaki z dzieckiem, tworząc przyjazną atmosferę w kuchni. Zachęcaj do eksperymentowania i staraj się przy tym budować zdrowsze nawyki.