Jak wzmocnić osłabiony organizm

Jak wzmocnić osłabiony organizm

Dieta, sen, aktywność fizyczna i suplementacja. 

Jak wzmocnić osłabiony organizm to pytanie, które dość często zadajemy sobie w okresie zimowym. Chociaż nie istnieje żaden magiczny eliksir, który pozwoli wzmocnić układ odpornościowy i dodać sobie energii, to jest wiele sposobów, aby sobie pomóc. Należą do nich m.in. zdrowa dieta, domowe specyfiki takie jak mikstura na wzmocnienie, suplementacja np. witaminą D, witaminą C i wyciągiem z grasicy cielęcej oraz aktywność fizyczna i odpowiednia ilość snu.

jak-zwmocnic-oslabiony-organizm

Zdrowa dieta to podstawa

O tej porze roku dostęp do świeżych i ekologicznych owoców i warzyw jest nieco utrudniony, ale nie powinniśmy z nich rezygnować. W miarę możliwości starajmy się spożywać produkty jak najmniej przetworzone. W przypadku osłabionego organizmu warto uwzględnić w diecie:

  • Czosnek zawiera allicynę, związek o silnym działaniu bakteriobójczym, antywirusowym i przeciwgrzybicznym. Nadal prowadzone są badania nad antynowotworowym działaniem tego związku.
  • Prebiotyki również chronią nas przed infekcjami. Znajdziesz je m.in. w bananach, cykorii, cebuli i czosnku, karczochach,  ziemniakach, szparagach, topinamburze. O tym co to jest topinambur dowiesz się z artykułu Topinambur wraca do łask
  • Pokarmy bogate w witaminę C - ich lista jest bardzo długa. Naturalną witaminę C znajdziesz m.in. w natce pietruszki, cytrusach, brokułach, papryce, kalarepie, brukselce, kalafiorze czy szpinaku. Ważne, żeby przyjmować ją regularnie i w długim okresie czasu.
  • Przeciwutleniacze są bardzo ważnym elementem w obronie organizmu przed chorobami. Stres może prowadzić do obniżenia odporności i zwiększać podatność na choroby. Kolorowe owoce i warzywa, w tym marchew i szpinak, zawierają przeciwutleniacze, które chronią przed stresem oksydacyjnym, co przekłada się na silniejszy układ odpornościowy

Jak wzmocnić osłabiony organizm - pomocne suplementy

Oprócz domowych sposobów na wzmocnienie organizmu możesz też skorzystać z suplementów.  W naszym klimacie przydatne są zwłaszcza te, które dostarczają niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu dawkę witaminy D oraz w naturalny sposób wzmacniają organizm. Wśród tych drugich  warto zwrócić uwagę na preparaty z wyciągiem z grasicy cielęcej. 

Wyciąg z grasicy wzmacnia odporność organizmu 

Grasicę często określa się mianem klucza do odporności. Prawidłowo funkcjonująca grasica umożliwia układowi odpornościowemu rozpoznanie i eliminację patogennych komórek (np. wirusy, bakterie, grzyby) trafiających do naszego organizmu, zapobiega rozwojowi infekcji i alergii oraz nadzoruje pracę innych organów układu odpornościowego. Suplementacja wyciągiem z grasicy jest rekomendowana nawet przy leczeniu pacjentów z krytycznym przebiegiem COVID-19

W organizmie człowieka, wraz z wiekiem grasica ulega stopniowemu zanikowi, które przyspiesza stres, promieniowanie czy przepracowanie i tym samym osłabia się układ odpornościowy. Stąd suplementacja preparatami grasiczymi jest wskazana nie tylko w okresach zwiększonej zachorowalności na grypę i przeziębienia.

(...) Samoistny zanik grasicy zaczyna się niejednokrotnie około 40 roku życia, a w razie bardzo niekorzystnego wpływu środowiskowego nawet wcześniej. Wtedy też stajemy się naturalnie bardziej podatni na infekcje i choroby cywilizacyjne - opisywał wpływ grasicy na odporność dr hab. n. med. Jan Józefczuk, profesor Uniwersytetu Rzeszowskiego

Do takich, dostępnych także w Polsce preparatów należy Pepthym X. Jak podaje producent, firma Langsteiner Pharmaceutical Pepthym X Thymus jest suplementem diety, który:

(...) Zawiera wyciąg z grasicy cielęcej i witaminę C. Grasica stanowi niezbędny element układu immunologicznego, ponieważ w niej tworzą się tymocyty, czyli białe krwinki konieczne do skutecznego zwalczania infekcji. Niestety, ten gruczoł z wiekiem ulega stopniowemu zanikowi i tym samym osłabia układ odpornościowy. Witamina C stymuluje proces fagocytozy, a więc pochłaniania chorobotwórczych ustrojów przez białe krwinki. Człowiek nie ma możliwości syntetyzowania tej witaminy, więc musi być ona dostarczana w pożywieniu lub suplementach. W Pepthym X Thymus witamina C jest w formie biologicznie czynnej pod postacią kwasu L-askorbinowego. (...) Pepthym X thymus to sprawdzony i rekomendowany przez autorytety z zakresu medycyny (min.: prof. Jan Józefczuk, prof. Aleksander Skotnicki, prof. Roman Mazur) preparat zawierający wyciąg z grasicy cielęcej, który podnosi poziom peptydów grasiczych we krwi, a tym samym wzmacnia działanie układu odpornościowego w walce z wirusami, bakteriami grzybami a także nowotworami. 
 
jak-wzmocnic-oslabiony-organizm

Sen i aktywność fizyczna Twoim sprzymierzeńcem

Bez głębokiego, spokojnego snu i aktywności fizycznej  trudno będzie wzmocnić organizm. Aby dać układowi odpornościowemu szansę na zwalczenie infekcji i chorób, powinniśmy zapewnić sobie od 7 do 8 godzin snu.  Spacery i  ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie, a tym samym także ogólną odporność organizmu. Umiarkowane ćwiczenia mogą także zmniejszyć stan zapalny. Spacery, pływanie i piesze wędrówki to świetne opcje.

jak-wzmocnic-oslabiony-organizm

Materiały źródłowe do artykułu Jak wzmocnić osłabiony organizm.

1. Handbook of COVID-19 Prevention and Treatment Compiled According to Clinical Experience, s. 61
2. https://www.langsteiner.eu
3. 9 Ways to Boost Your Body’s Natural Defenses, https://www.healthline.com
Uwaga! Nie jestem lekarzem ani farmaceutą, a zawarte w tym artykule informacje opracowałam na podstawie podanych wyżej źródeł. Nie zastąpią one wizyty u lekarza ani konsultacji farmaceuty. Nawet najlepsze suplementy diety nie mogą być zamiennikiem zróżnicowanej diety. 

Komentarze

  1. Wzmocnienie organizmu jest bardzo ważne i należy o to dbać. Wszelkie preparaty podnoszące odporność należy mieć na uwadze.

    OdpowiedzUsuń
  2. Z wiekiem coraz bardziej potrzebujemy specyfików na odporność i wzmocnienie. Dużo nowych rzeczy przeczytałam w Twoim poście. Część z polecanych rzeczy stosuję cały czas, a o tym preparacie z grasicy muszę pomyśleć 😊

    OdpowiedzUsuń
  3. Dieta, sen, aktywność fizyczna... w wiecznym pośpiechu co raz trudniej o taki "luksus" ;-) Jednak warto się na chwilę zatrzymać i zadbać o swoje zdrowie. Ciekawy artykuł, szczególnie zainteresowały mnie informacje dotyczące właściwości wyciągu z grasicy cielęcej, o których wcześniej nie wiedziałam.

    OdpowiedzUsuń
  4. Profilaktyka jest najważniejsza. Bardzo przydatny artykuł, przypomina o ważnych sprawach. Warto dbać o odporność, by zapobiec chorobom.

    OdpowiedzUsuń
  5. Ten artykuł skierowany jest bezpośrednio do mnie. Covid spowodował że chwilę będę musiała się po nich zbierać aczkolwiek nie jest tak źle Muszę odbudować swoją odporność i podrasować moją aktywność fizyczną wczoraj przeszłam akurat 22 km nie powiem Żebym czuła się jak skowronek dzisiejszego ranka ale oddycha mi się lepiej. Nie ukrywam ,że się suplementuję. Ten artykuł powinniśmy sobie wydrukować. Przygotowany rzetelnie pomoże wielu ludziom.

    OdpowiedzUsuń
  6. Z aktywnością fizyczną u mnie gorzej w zimie, na sen też ostatnio nie mam dużo czasu, a czosnek mi się przejadł, imbiru nie lubię ;) Artykuł z przyjemnością przeczytałem.

    OdpowiedzUsuń
  7. Jestem aktywna fizycznie, każdego dnia wybieram się na dłuuugi spacer.

    OdpowiedzUsuń
  8. Żyjemy w czasach, w których dbanie o odporność stało się wyjątkowo ważne. Sam zdrowy styl życia nie wystarcza i warto wspomagać się takimi suplementami diety.

    OdpowiedzUsuń
  9. Zdrowie zawsze na pierwszym miejscu ;)!

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Drogi Czytelniku - pisząc komentarz, zgadzasz się na przetwarzanie swoich danych osobowych

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *


Blog Cztery Fajery założyliśmy niemal 9 lat temu, jako naszą podręczną książkę kucharską i swego rodzaju pamiętnik kulinarny. Dziś adresujemy go do każdego, kto kocha gotować albo dopiero rozpoczyna swoją przygodę w kuchni.

Dzielimy się z Tobą tylko tymi przepisami z których sami korzystamy. Nie znajdziesz tu nic, czego nie przyrządziliśmy ani potraw, których nigdy więcej nie ugotujemy. Każdy przepis, który opublikowaliśmy, sprawdziliśmy najpierw na sobie.


Znajdziesz tutaj zarówno dania tradycyjnej polskiej kuchni, jak i przepisy z odległych zakątków świata. Bardzo lubimy kuchnię regionalną, więc i takich receptur nie mogło zabraknąć, a ponieważ oboje jesteśmy wielkimi miłośnikami kawy, to doczekała się ona osobnego działu na blogu.

Lubimy pisać, ale jeszcze bardziej lubimy, kiedy czytacie to o czym piszemy. Będziemy wdzięczni za Wasze komentarze, bo to największa nagroda na jaką liczyć może bloger.

A teraz ugotujmy coś wspólnie
Ola i Paweł

Znajdziesz nas tutaj

Znajdziesz nas tutaj: